INTENSIVO CON CARMEN AGUILAR
Viernes 14, Sábado 15 y Domingo 16 de Noviembre
PROGRAMA
Viernes 14 de Noviembre 16h a 18h
Invertidas: Encontrando el Centro
El centro es esencial para mantener la estabilidad cuando entramos en Pincha Mayurasana o hacemos el pino. Un buen trabajo abdominal nos permitirá encontrar el equilibrio más rápido, trasladar el peso de un lado a otro con mas control y nos ayudará a disociar la parte alta de la parte baja del cuerpo, dejándonos cambiar la posición de las piernas con control y sin caernos. Esta clase es para todos los niveles, centrándonos en condicionamiento primero e invertidas después.
Viernes 14 de Noviembre 18.30h a 20.30h
Yoga: Torsiones, Trabajo de Oblicuos & Balances en los Brazos
En este primer taller de puro asana nos enfocaremos en todas la capas abdominales, especialmente oblícuos, latissimus y QL, necesarios para desbloquear nuestras rotaciones y tener acceso fácil a balances en los brazos e invertidas. Descompondremos varios twists más “activos” (sin enlace) así como pasivos (enlazando), entiendo las diferencias entre ellos y cómo maximizar rotación y compresión. También practicaremos invertidas en las que aplicaremos las lecciones aprendidas. Cuando mejoramos este rango de movimiento, tendremos acceso a un nuevo nivel de estabilidad y fuerza que nos ayudará en el resto de nuestra práctica
Sábado 15 de Noviembre 9h a 11h
Yoga: Apertura de Caderas Activa
Este taller cubre los elementos necesarios para movilizar las caderas de una forma segura, sintiéndote fuerte, protegiendo rodillas y tobillos a la vez que involucrando algunos de los músculos más fuertes del cuerpo (glúteos, flexores, adductores,…). Visitaremos la rotación interna (IR) y externa (ER) de la pelvis de una forma asequible, multinivel, para que posturas como Yogidandasana (pie a la axila) o Eka Pada Sirsasana (pierna detrás de la cabeza) serán parte de tu repertorio. Todo el mundo encuentra una pared tarde o temprano así que este taller es relevante para todos los niveles. Ven a explorar!
Sábado 15 de Noviembre 11.30h a 13.30h
Handstands para Todos: Alineación, Ejercicios Específicos y cómo Flotar
Taller super dinámico, lleno de ejercicios, información, ideas, modificaciones y deberes con los que podrás continuar tu camino hacia la parada de manos de una forma más eficiente y cometiendo menos errores. Trabajaremos en la flexión de hombros para tener una linea recta, cómo cerrar costillas, tiltear pelvis, activar piernas y crear balance. Jugaremos con distintas posiciones de piernas para mejorar fuerza y propiocepción y cubriremos conceptos como compresión y disociación con ejercicios claros y precisos que te ayudarán en tu camino hacia el “press”. También habrá trabajo abdominal para cuajar esa tableta de chocolate.
Sábado 15 de Noviembre 14h a 15.30h
Movilidad: Principios y Ejercicios
Entendiendo la movilidad como la capacidad de controlar el movimiento dentro del rango completo de la articulación, discutiremos por quá es mejor desarrollar flexibilidad activa, como afectan estos nuevos conocimientos a nuestra práctica de yoga, cómo el trabajo de movilidad nos ayudará a evitar lesiones a largo plazo y cubriremos maneras fáciles de incorporar nuevos ejercicios a nuestra práctica de yoga.
Domingo 16 de Noviembre 9h a 11h
Yoga: Arcos Profundos y sin Dolor
Las clases de arcos de Carmen son de las más populares porque sus alumnos pueden llegar más lejos que nunca sin sentir dolor. En este taller cubriremos: (1) movilidad de hombro, respetando la integridad del mismo, (2) cómo acceder y extender espalda torácica, a la par que fortalecer la parte lumbar y cervical, (3) cómo activar excéntricamente la cadera, flexores y psoas, analizando el roll de los abdominales, oblícuos y glúteos. Este taller es para todos los niveles pero especialmente recomendado para aquellos que sienten dolor en la parte lumbar, hombros o no pueden acceder la espalda media. Posturas como Eka Pada Rajakapotasana, variantes de Urdhva Dhanurasana y escorpión serán algunos de los asanas que desglosaremos. Saldrás con nuevos ejercicios que podrás incorporar inmediatamente en tu práctica para avanzar tus arcos con confianza y facilidad.
Domingo 16 de Noviembre 11.30h a 13.30h
Clínica de asanas: Diagnosticar, Asesorar y cómo mejorar Arcos en Columna, Hombros y Caderas
En esta sesión, 50% teoría/anatomía y 50% práctica, estudiaremos en detalle el proceso, de cómo articular la columna correctamente, analizaremos la dinámica escápula-húmero, así como rotación interna/externa/anterior/posterior de la pelvis para que todo alinee. Observaremos los distintos casos y problemas que se suelen encontrar, buscaremos los mejores ejercicios para cada uno en particular y cómo integrarlo en nuestra práctica diaria. Taller SÚPER recomendado para profesores y aquellos que quieran entender cómo funciona la mecánica del cuerpo para arcos.
Domingo 16 de Noviembre 14h a 15.30h
Filosofía: Los Chakras según C. G. Jung
En este taller de filosofía, exploraremos como el sistema de chakras tradicionales de la India están relacionados con la psicología Occidental. Discutiremos las diferencias entre los chakras inferiores y superiores y como el camino presentado por los chakras nos puede ayudar en nuestro propio camino espiritual, entendiendo mejor la naturaleza humana animal y la naturaleza más sutil. Finalmente presentaremos una metodología para ayudarnos a abrir las energías de los chakras superiores en nuestras vidas.
Profesora
Carmen había terminado su carrera de Ingeniería y un programa de Masters, hablaba 4 idiomas y estaba pensando en cómo enfocar su carrera cuando encontró el yoga. Inmediatamente conectó con la práctica y la
filosofía; así que sin pensarlo dos veces dejó a un lado sus estudios y se enfocó en esta nueva disciplina. Cuanto más se adentraba en las enseñanzas y la práctica del yoga, más le fascinaba.
Durante los primeros años estudió con todos los profesores que pudo encontrar, completó 5 programas de profesores de yoga y comenzó a desarrollar su práctica diaria. Dedicándole 3 horas al día, 7 días a la semana, ha podido llegar a niveles que pocos pueden alcanzar. Carmen lleva dando clases de yoga más de 19 años y durante este tiempo ha creado su propio estilo, cyoga, enfocado en conseguir que sus estudiantes exploren su potencial físico y mental de una manera segura
y entretenida.
¿DÓNDE?
ZUY CHAMARTÍN calle Gabriel Lobo 9
¿CUÁNDO?
Viernes 14, Sábado 15 y Domingo 16 de Noviembre
Precios:
Intensivo completo: 370€ (310€ early bird 31/7/25)
Solo sábado y Domingo: 280€ (235€ early bird 31/7/25)
1 Taller o Masterclass: 60€ (55€ early bird 31/7/25)