Yoga para la Pre y Menopausia forma parte de un conjunto de módulos que iremos abriendo a lo largo del año que te permitirán profundizar dentro del importante mundo del Yoga y la Mujer.

La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres y, lejos de ser un final, representa una oportunidad para crecer, sanar, reconciliarnos con nuestra historia y redescubrirnos desde un lugar más auténtico. Es un momento para escucharnos de verdad y transitar esta nueva fase con confianza, empoderamiento y serenidad.

Sabemos que la mayoría de quienes practican yoga son mujeres, por lo que contar con herramientas para adaptar la práctica a esta transición – que puede extenderse hasta 15 años – enriquece enormemente nuestras clases. Tanto si acompañamos a mujeres que ya están en menopausia, como a aquellas que se acercan o se encuentran en postmenopausia, es esencial ofrecerles una práctica consciente y adaptada a sus necesidades.

En este módulo formativo aprenderás cómo sostenerte a ti misma y cómo acompañar a otras mujeres en las distintas etapas de la menopausia. Exploraremos las últimas investigaciones sobre el impacto de las fluctuaciones hormonales en todos los sistemas del cuerpo, incluido el cerebro, y profundizaremos en las herramientas que el yoga nos ofrece para transitar esta fase con confianza y serenidad.

Veremos cómo el yoga puede ser un gran aliado tanto a nivel general, como para abordar síntomas específicos. Aprenderás secuencias, adaptaciones de posturas, técnicas de respiración y meditaciones para síntomas como sofocos, incontinencia, irritabilidad, osteoporosis y muchos otros. Además, exploraremos cómo adaptar la práctica de manera segura y efectiva, respaldándonos en la evidencia científica que muestra cómo el yoga reduce el estrés y la inflamación, dos factores que pueden intensificar los síntomas de la menopausia.

La práctica de yoga no solo busca flexibilizar el cuerpo, sino también la mente y el alma. Yoga para la pre y menopausia nos invita a fluir con los cambios, integrarlos y descubrir en ellos su poder transformador.

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